体の抗酸化力を高めるには?

加齢臭を防ぐためには、体の抗酸化力を高めることがポイントになってきます。

抗酸化力とは、もともと体に備わっていて活性酸素の弊害を阻止する力があります。

しかし活性酸素が大量に発生すると、自前の抗酸化力では足りなくなってしまうのです。

そのため体外から抗酸化力を摂り入れなければいけないのです。この力が強いほど病気にかかりにくく、いつまでも若々しさを保つことができます。

抗酸化力は、健康とアンチエイジングなどを考えた時に、避けては通れない道といっても過言ではないでしょう。

 

<抗酸化力を高める方法>

・良質な睡眠を心掛ける・・・抗酸化作用を持つホルモン・メラトニンは夜眠っている間に分泌されます。

頑張りすぎるとメラトニンが不足して身体の抗酸化力が低下するばかりか、睡眠の妨げにもなりかねません。

しっかりと睡眠をとることがで健康やアンチエイジングにつながります。

 

・ほど良い運動量を・・・運動そのものは活性酸素を発生させますが、毎日運動していると活性酸素から身を守ろうと、より多くの抗酸化物質を体内に蓄積しようとします。

それにより、抗酸化力を高められると考えられています。

中でも、活性酸素を除去する運動としては、ウォーキング、ジョギング、ヨガなどの有酸素運動が効果的だと言われており有酸素運動は、体の新陳代謝を良くし、抗酸化酵素を作ります。

 

・抗酸化力のものを食べよう・・・ゴマ、タマネギ、トマト、ナス、イチゴなど身近な食材に含まれるビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどをバランスよく摂取することで、幾度となく発生する活性酸素を強い抗酸化作用で除去することが可能です。

 

毎日の暮らしの中で、加齢臭の原因となる酸化を完全に阻止することや活性酸素を発生させないことは出来ませんが、抗酸化物質を作る食事や体の中から酸化を抑えるサプリメントなどを摂取することで、体の中のサビに対抗します。

また抗酸化力を高めることにより免疫力もアップし、加齢臭だけではなく、病気にかかりにくい体にしてくれます。

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